說快不快，說慢也不慢，我的魔幻旅程緩慢來到懷孕中期，也就是傳說的懷孕舒適期。網路上許多人都說孕吐地獄在12週左右緩解，但護理師對於13週還在害喜的我說著：其實至少要16週唷，也就是懷孕4個月。我一直很怕我會吐到生的那天，所以護理師的話還是讓我有小小的期待。

懷孕前三個月，肚子裡的雪寶會自帶便當，大多數的營養來自小小卵囊黃，也就是在產檢超音波時能看見寶寶身旁掛著的小圈圈，所以孕媽媽只需維持平常的飲食即可，但因為我的害喜反應較嚴重，加上胃食道逆流爆發，當初唯一補充的營養品只有葉酸、經過醫生同意的藥物還有抑制胃酸劑、止吐藥以及半顆的Bropan。網路上爬文有許多孕媽媽都說前三個月最好不要吃藥(孕期間也不要吃更好)，服用藥物時我十分抗拒，讓身心承受極大的壓力，但醫生幫我打了一劑強心針，告訴我：媽媽的身體都顧不好怎麼讓肚子裡的寶寶長大？

食不下厭、吃什麼吐什麼的日子，僅靠著滴雞精與先生備好的孕婦牛奶渡過漫漫長夜。唯一的好處就是前3個月完全沒有胖到還瘦了3公斤。

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孕中期(13-20W)

我的害喜症狀很多，孕吐、噁心、胃食道逆流、胃脹氣、情緒低落、沒食慾、頻尿、失眠、乳房脹痛、疲倦。一直到過了12W後還在持續進行中，到了17W胃脹氣突然嚴重起來，甚至讓我這從來沒有嗯嗯困擾的人首次嚐試到無法暢快人生的痛苦。所有的狀況於進入19W後期逐步減輕，我要進入傳說的懷孕舒適期了嗎？法國作家莫泊桑說：真實有時可以不像真的。就是我現在的感受。

吐口水就是孕婦的多涎症，主要由荷爾蒙變化引起，有些孕媽媽是整天拿著杯子吐口水，口水都是起泡的那種濕黏口水，若硬吞下去會有很重的噁心感，嚴重將誘發嘔吐，這個狀況從13週開始，而我只有晚上8、9點後開始發作，一路會吐到凌晨2、3點，如果當晚有孕吐的話就不會併發流口水。有問過醫生，完全沒有解決的方式也無藥可吃，就是只能忍過去。

這個月唯一開心的事是在16週就感受到第一次的胎動！還有假日終於有體力出門走走喝下午，狀況還不錯，先生帶我出去走走、看海、喝咖啡、散步18W。(林口藍色公路海景咖啡館)。懷孕後皮膚狀況變差，減少化妝更加注重保濕，希望狀況可以盡快解除呀！原本以為3個月後就可以搬回和先生一起住，看來夢想破滅。

17-19W：才剛覺得擺脫多涎症後，17週胃脹氣卻突然嚴重起來，常常脹到肚子兩側非常緊，坐立難安。雖然散步可以幫助消化，但因為子宮變大，韌帶變長拉扯，腹部的下墜感明顯，只有半臥床才會比較舒服，這時忍不住買了簡易的托腹帶來使用，肚子明明不大，好早就用到托腹帶了。(近期呼吸開始急促了起來，偶有心悸感) 

嚴重的胃脹氣讓從來沒有嗯嗯困擾的我首次嚐試到無法暢快人生的痛苦，不排便也不排氣，肚子脹的非常大，之前幫助排便的比菲多已失效(而且它太甜不推薦多喝)，開始吃無糖優格、鮮奶、氣泡水，先生為了我訂了纖維很多的各種白木耳飲，雪媽買了火龍果，也自己煮了銀耳湯，不是沒效果就是效果只有1、2天。在網上爬文找到了橄欖粉與黑棗汁，惠幼黑棗汁在藥局就可方便購入，每天早上一包益生菌+60ml棗露，終於舒緩許多！

這時孕肚還不算明顯(小森珈琲 mori coffee．清新日式風格的溫馨咖啡館)

進入20W後，除了不定時想吐的感覺外，還有吃完東西喉嚨卡卡的症狀(腸胃科醫生說是胃食道逆流還沒好，抑制胃酸劑暫時使用)，現在只要每日都有排氣和嗯嗯就心滿意足了。(開始參觀月子中心嘍~)

(延伸閱讀：蒔樂產後護理之家SHIHYUEH、禾馨桃園婦幼診所暨產後護理之家)

20W：隔了一個月終於再和雪寶相見歡，他每天都在我的肚子裡展現存在感，緩解不少心情上的不安。照超音波時這個小傢伙竟然直立著，頭在肚臍處，腳在下方，姿勢搞笑！一切頭好壯壯沒有什麼問題，身材大小都符合週數標準，唯一比較讓人擔心的是醫生說我有前置胎盤的現象，在超音波上看來，胎盤覆蓋著子宮頸，所以要我多多注意腹部不要用力、不做激烈運動、預防便秘以及休息，若有出血症狀要立即就醫，不過因為週數還少，目前只能觀察，週數愈多胎盤會慢慢往上移，到時狀況也就可以解除，願一切順利。

見到醫生前護理師先詢問我這一個月的狀況，我說近期有脹氣和便秘的小困擾，便秘緩解但脹氣還是有，還有這兩天氣溫降低，已經過敏三天，打噴涕都是連續5次以上，背和腹部都好像有點拉傷(小酸痛)，於是醫生幫我開了加斯克兒與樂抗敏。(我只吃了加斯克兒脹氣藥，過敏藥沒吃)

產檢那天牛牛在群組傳了一張仙貝嘟嘴的照片說著仙貝也想加入嘟嘴幫！結果當天晚上雪寶在照超音裡的照片也嘟起小嘴，看完讓我大笑！再兩週就要去照高層次超音波了，那時可以更清楚的看見雪寶的長相！太令人期待了~

孕婦側睡枕選擇

很多人都說孕婦枕早買早享受，我在孕期11週左右腰部痠痛而睡不好覺，先生就帶我購入，當時的口袋名單品牌有：Hugsie、比利時Doomoo、Mamaway媽媽餵月亮枕、Hoppetta 多功能蘑菇孕哺長枕、六甲村孕婦枕。最後選擇了防暪款、涼感的Hugsie孕婦紓壓側睡枕，材質親膚睡起來舒適，唯的缺點就是很大一顆，放在床上加上我睡覺的位置，先生只能被擠到邊邊角角。由於我是住家、娘家兩邊跑，看很多月子中心會放六甲村的產品，於是趁著六甲村做活動時便宜又再購入一顆月亮枕放家裡，六甲村的月亮枕使用心得：支撐度沒有Hugsie來的好，材質尚可，但價格親切所以還算堪用。

孕婦內著

懷孕還沒滿2個月我就換了孕婦內衣，肚子沒大的快，胸部成長飛速。孕婦內褲我則換了3次(可能小腹也一直在成長)。

懷孕中期營養品

懷孕中期我也開始補充營養品，在10週時就上過衛教課程，營養師有分析過三個孕期需要補充的營養與體重， 建議整個孕期體重不增加超過12公斤。
✅  0-12週 第一孕期：益生菌、DHA、B群、葉酸
✅  13-27週 第二孕期：鈣+D3、鐵、益生菌、DHA、B群、葉酸
✅  28週-生產 第三孕期：卵磷脂、鈣+D3、鐵、益生菌、DHA、B群、葉酸

我的第一孕期只補充了葉酸與B群，剩下靠滴雞精與媽媽奶粉。
第二孕期先生買了孕婦綜合維他命，原本我是B群、葉酸、維他命C、葉黃素全都分開始吃，現在還需要鐵和一些飲食無法完整補充的營養素，不如直接一罐孕婦綜合維他命好解決，網路上輕而易舉的就能找到幾個推薦品牌：善存新寶納多、雀巢、GNC、新保麗能、盼納普、婦孕寶等等，但其實我對這些營養品完全沒有研究，都是先生上網查的資料再比對孕期所需營養後決定的品牌，我們先買了孕婦善存新寶納多，但它顆粒真的太大，吃了又容易想嘔吐，於是後來改買了孕哺兒，小顆好吞還可直接口嚼食用，對我這吞藥苦手來說獲得救贖！

但孕婦綜合維他命通常不含DHA和鈣，所以這兩種還必須另外補充，本來食量就不大，現在每天都覺得自己被營養補充品灌飽。鈣片通常都很大顆，當初營養師有推薦不要選擇碳酸鈣，後來先生就買了膠囊式的藻鈣，好吸收又好吞。

第一次胎動

第一次感受雪寶的活動跡象是在16週，肚子裡有如同小魚滑過的感覺，聽說頭一胎的胎動時間約落在18～20週左右，沒想到我竟然16週就感覺到，超幸運！主要的感覺位置是在下腹部的中央，也就是子宮的位置，這個時候的寶寶還小，動作不激烈，可能是正在運動時觸碰到子宮壁，輕輕的，很有趣。那時我坐在床正看著媽媽和小姪子嘻嘻哈哈的玩樂互動，突然就有了小魚滑過呼嚕嚕的感覺，有些人說和腸胃蠕動或脹氣很相似，NO！我覺得完全不一樣。

到了18週後胎動愈來愈明顯，已經不是小魚滑過，而且有人在肚子裡頭頂肚皮的感覺，但動作還是輕巧，每到安靜的夜裡跳動會更明顯，有時我還會按著肚皮的某處問雪寶：你現在正在運動嗎？等待他在我按壓的地方輕輕的頂兩下回應我，這也算是目前我與寶寶最親密的互動了。

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